從事高海拔登山健行活動，如何自我照顧

三千公尺的高山上，陽光炙熱風寒帶刺，曝露在山徑上的登山者，極易在汗濕的情況下受風寒，也會因此連帶引發高山反應。所以，當我們在行進中時，穿著適當，小休息時即刻套上外套，長時間休息時應立即更衣，這是保護自己的第一守則。另外，從事高海拔活動時，穿衣順序（由內而外）應以排汗、保暖和隔絕空氣層為原則。

頭部的保暖十分重要，保暖的帽子不可少，如果因為怕熱貪涼而率性，可能因而引發高山症狀，那就只有下山一途方能解決你的痛苦不適。

水份的攝取，當我們從事高海拔活動，水份不可少，每天應從一日2公升的飲水量提高至4或5公升，方能應付身體所需。飲食，清淡為宜。（有此一說，當長時間運動之後，若無法補充足量的水份，對腎臟有害。有興趣求證的人，請記得告訴我結論。）

最後，就多數人而言，平日轉得快的輪子，突然地要慢下來可能會有些困難甚至適應不良。但是，當我們從事高海拔登山活動時，『緩慢』絕對是你無法忽視的事實。行進中放漫速度並減少大動作，有助你縮短高度適應的時間。總而言之，從事高海拔登山活動，自我照顧的能力，優於所有的能力之先！ Mimi 20060825

合歡凍趣記

出發，合歡山進行高度適應和負重訓練，為雪山行做準備。

背上的裝備呢？
當我們往合歡東峰上攀時，我問兩鄭，你們的背包和其他裝備呢，你們都沒有帶東西嗎？兩鄭竟通氣似地：啊，有有有，偶們什麼都有帶，就像帶了一個雜貨店。東西呢？我問。ㄜ，東西都放在下面停車場的車子的後車箱裡。就那麼頓一下的瞬間，兩鄭露出了那麼一點點的不好意素。天曉得，他兩究竟能否分辨，背在背上跟放在後車箱的不同？




「包成這樣好難看噢！」
那個愛水的少年，行進間因輕微高山反應，頭痛加上已經凍到臉青白唇發疳卻還有力氣抱怨：「包成這樣好難看噢！」誰叫你不帶衣帽？他阿爸正是統統給我收收轉去的鄭Ⅹ輝啦。






登頂合歡東峰3421公尺
我們在烈日寒風中登上合歡東峰，此乃兩鄭家頭一回站上他們的首座百岳之巔。耶！

合歡露營潮
向晚十分，這寧靜的山谷裡，駛入愛好露營的車潮如雲湧，教這個不甚熱衷於露營的我意外地吃驚！原來有這許多勤於換地方睡覺的人們，駕著功能十足裝備齊全的愛車，載著一家老小八方遊宿，完全無視於野營的不便。

合歡凍趣記
正午抵達合歡山時，立在合歡山莊門口的溫度、風速計顯示牌顯示著正午時間，室內溫度17度，室外溫度20度。傍晚六點鐘左右，溫度約在11-12度間。晚間八點鐘，溫度已下降至7.7度。

相約上合歡山，進行高度適應和負重訓練，為雪山行做準備。交代了同遊的夥伴，要帶足羽毛禦寒等衣物和負重物。不過，得到的回應不大熱烈。不是疑惑這三伏天足以熱死人，就是說，這種天氣哪兒用的上那厚重冬衣？啊哈，這會兒沒裝備的人，鼻冒冷煙四肢哆嗦，喃喃自語：夭壽噢，這麼冷，現在躺在家裡多爽啊！？

出發前一晚，任兄撥電話來問裝備時，跟他強調一定要帶羽毛衣、毛線帽…等。他老兄懷著百分之一百萬的疑惑且慢條斯理的吐出，有這麼冷嗎？當然，他除了一件夾克之外其他什麼也沒帶。凍到了吧！兩手插入口袋脖子縮到腰帶，僅差還未凍到鼻子掉下來。輝哥呢可也不是普通的古錐！他父子倆沒帶禦寒衣物就算了，7.7度之下還兩個大個子擠一床品質不怎麼樣的睡袋，明明就凍到細細噂，卻還能山風滿面逢人說，阮嘛是睏嘎勁歡喜！粉有運動精神。

話說帶裝備一事，他比任兄還不給你信斗。他斬釘截鐵的跟妻兒說，不用帶啦，沒那麼冷。他家的少年跟鄭媽說，阿姨說一定要帶…羽毛衣等等﹙當時他們都在親戚家﹚。鄭媽二話不說立刻帶兒子回家打理裝備。當母子倆將全部裝備從箱櫃中掏出來疊褶之際，適輝哥返家。當他一腳踏進房門，見狀，粉有火氣的數了妻兒：『我不是跟你們說這款天氣穿不到嗎！收收轉去，統統給我收收轉去。』結果呢，凍未條ㄋㄟ，耳朵後面直到後腦勺都給它凍﹙痛﹚到不行！輝哥說。此行，若非小兒受風寒﹙貪涼未添衣﹚引起高山反應非得連夜下山的話，他父子倆便是凍到天光，不給凍成枝子冰才怪。

經此一凍，下回上山自然是帶齊了所有裝備。這句話卻也招來輝哥嚼舌：「報告班長，下次你一定要記得跟我們說『全付武裝』，這樣偶們就租道了。」一付我沒說清楚似的。哇咧，偶的拳頭就要給他揮…。

青少年狂語
往合歡山的路上，澤爸的車速始終放的很慢。慢的理由，一是路況奇差令人心驚，一是為避免在短時間內爬升高度過速，而導致高度適應不良。可是，在面對長距離旅行時，這麼慢的車速容易讓人產生不耐煩，加上車內空間的狹窄，令高大的澤兒曲腳縮手的十分不適。到了梨山時，澤兒不耐：「爸爸，開快一點好不好？才38公里就要開一小時，宇宙這麼大動輒三十萬、三十億公里，這樣要開到什麼時候啊？」 Mimi 20060729